Asiantuntijatoiminnot

Olympiakomitean urheiluakatemiaohjelman asiantuntijatoiminnan kuvaus allaolevan linkin kautta

https://kihuenergia.kihu.fi/tuotostiedostot/julkinen/2021_vil_asiantunti_sel17_34464.pdf

Psyykkinen valmennus koko Etelä-Savon Urheiluakatemian toimintaympäristön urheilijoille

Psyykkinen valmennus on ennaltaehkäisevää toimintaa, jolla pyritään siihen, että urheilija saa itsestään käyttöön sen potentiaalin mikä hänellä on urheiluun annettavanaan. Psyykkisen valmennuksen pohja on urheilijan hyvinvoinnin tukemisessa, urheilija-valmentaja-suhteen vahvistamisessa sekä urheilijan itsetuntemuksen lisäämisessä ja psyykkisten taitojen harjoittelussa. Urheilijan psyykkiseen valmennukseen kuuluu urheilijan tukeminen urheilusuorituksessa, harjoittelussa sekä urheilun ja muun elämän yhteensovittamisessa. Urheilupsykologin vastaanotolla voidaan harjoittaa urheilussa tarvittavia psyykkisiä taitoja. Näitä taitoja ovat mm.
  • oman kehon tuntemus ja kuormituksen/voimavarojen tunnistaminen
  • keskittymiskyvyn ja tarkkaavaisuuden parantaminen
  • tunteiden säätely
  • itseluottamus
  • motivoituminen
  • tavoitteenasettelu
  • mielikuvaharjoittelu
  • kilpailurutiinien hiominen itselle sopiviksi

Urheilupsykologille voi varata ajan myös, mikäli urheilijalla on huolia, vaikeuksia ja muita hankaliksi kokemia asioita arjessa, joista urheilija haluaa keskustella. Tavallisia urheilupsykologin kanssa pohdiskeltavia asioita ovat mm.

  • loukkaantumistilanteet ja pitkät harjoituspoissaolot
  • liiallinen vaativuus itseä kohtaan
  • kehonkuvaan ja syömiseen liittyvät pulmat
  • univaikeudet
  • haitallinen kilpailujännitys
  • urheilusuoritukseen tai kilpailemiseen liittyvät pelot
  • palautumiseen liittyvät haasteet mm. ylikuormitustilat
  • alisuoriutuminen omaan taitotasoon nähden
  • harjoitusryhmän sisäiset vuorovaikutushaasteet
  • kriisitilanteet/yllättävät muutokset

Keskustelut urheilupsykologin kanssa ovat täysin luottamuksellisia. Työskentely tapahtuu etäyhteydellä Zoomin kautta. Yksilöaikojen lisäksi työskentely on mahdollista myös urheilija-valmentaja yhteistapaamisin. Myös vanhempi voi tarvittaessa osallistua tapaamiselle.

Urheilijoilla on mahdollisuus päästä Saara Grönholmin tai Katja Rautulan vastaanotoille parittomilla viikoilla tiistaisin klo 15:00-17:00. Katjalle, yläkouluikäiset urheilijat ja Saaralle, 2.asteen ikäiset ja sitä vanhemmat urheilijat. Ajanvaraukset alla olevien sähköpostien kautta.

Yhteistyöterveisin,

Saara Grönholm                                        Katja Rautula

urheilupsykologi (sert.)                           urheilupsykologi, psykoterapeutti

puh. 040 627 5261                                    puh. 050 437 0655

saara.gronholm@coronaria.fi                katja.rautula@coronaria.fi

 

 

 

Urheilijoiden ravitsemus

Urheilijoiden käyttöön on tuotettu tukimateriaalia urheiluravitsemuksesta Kasva urheilijaksi ja Kehity huippu-urheilijaksi -sisältöjen tueksi:

Urheilijan sähköisestä reseptikirjasta voi esimerkiksi napata reseptejä koulun kotitalousopetukseen, lähettää nuorten urheilijoiden vanhemmille tai jakaa urheilijoille itselleen kotiin testattavaksi. ​

Materiaali sisältää n. 30 reseptiä, joiden lähtökohtana on ruoanvalmistuksen helppous, riittävä energiansaanti sekä monipuolinen raaka-aineiden käyttö. Reseptikirja on tuotettu yhteistyönä Suomen Olympiakomitean, Pääkaupunkiseudun urheiluakatemian, Perho Liiketalousopiston sekä Marttaliiton kesken.​

 

Kaksi eri tiedostomuotoa:

Videoita

Kasva Urheilijaksi –kirjasarjan tueksi on valmistunut 4 ravitsemusaiheista videopätkää (á 3-5 min). Videot käsittelevät Kasva urheilijaksi-materiaalien keskeisiä aihepiirejä; ateriarytmiä, lautasmallia, välipaloja ja riittävää energiansaantia. Videoissa esiintyy verkostomme asiantuntijakommenttien lisäksi myös urheilijaesimerkkejä. Jokaisen videon lopussa on tietyt harjoituskirjan sivut mainittuna, jolloin videolla voi näppärästi alustaa oppituntia, ja myöhemmin jatkaa aiheen käsittelyä kirjan tehtävien muodossa. Videot löydät Olympiakomitean Youtube-tililtä ja Kasva urheilijaksi -soittolistalta: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbl9sxgtCOb6tEm4AhL4zH4zS_Vrqk3bs

 

Antidoping

Edellytämme urheilijoilta ja muilta toimijoilta reilua peliä ja puhtautta urheilussa.

SUEK materiaaleja alla olevista linkeistä:

Suomen antidoping säännöstö: https://suek.fi/antidopingtoiminta/saannot/sannostot-ja-standardit/

Urheilijoiden oikeudet velvollisuudet: https://suek.fi/antidopingtoiminta/dopingvalvonta/dopingtestaus/

KAMU-lääkehaku: https://kamu.suek.fi

ILMO – dopingrikkomuksen raportointikanava: https://ilmo.suek.fi

Puhtaasti paras verkkokoulutus: https://puhtaastiparas.fi/fi/login?returnUrl=/fi